Sag nicht sofort Ja
20 Erste-Hilfe-Sätze,
damit du dich nicht selbst übergehst
Für die Momente, in denen du schon fast wieder Ja sagst, obwohl du noch gar nicht weißt, ob es für dich wirklich passt.
Du wolltest doch erst mal schauen, ob es für dich passt …
- Jemand fragt dich spontan, ob du etwas übernehmen kannst – und dein „Ja, klar“ ist schon draußen, bevor du überhaupt geprüft hast, ob du dafür Zeit, Energie oder überhaupt Lust hast.
- Du merkst eigentlich schon: Das wird mir zu viel. Aber bevor jemand enttäuscht ist oder du unfreundlich wirkst, machst du es lieber doch selbst – und ärgerst dich später, dass du wieder zugesagt hast.
- Du willst nur kurz helfen – und plötzlich bist du wieder für viel mehr zuständig. Du denkst mit, organisierst oder übernimmst gleich ganz, obwohl du nur ein bisschen unterstützen wolltest.
Genau für diese Momente ist „Sag nicht sofort Ja“ gedacht.
Mehr Luft zwischen Anfrage und Antwort
„Sag nicht sofort Ja“ gibt dir 20 alltagstaugliche Sätze für genau die Momente, in denen dein Ja schneller ist als du – damit du kurz durchatmen, bei dir ankommen und dann in Ruhe entscheiden kannst, was für dich wirklich passt.
- Du hast Sätze parat, die wirklich zu dir passen – und sich deshalb weder fremd noch einstudiert anfühlen.
- Du kommst raus aus dem Druck, sofort antworten zu müssen – und kannst wirklich bei dir einchecken, bevor du dich festlegst.
- Du kannst freundlich und klar bleiben, ohne dich lang zu rechtfertigen oder dich selbst zu übergehen.
- Du hast am Ende deine 5 persönlichen Erste-Hilfe-Sätze griffbereit, auf die du zurückgreifen kannst, wenn du merkst: Ich will jetzt nicht einfach wieder Ja sagen.
Es geht um mehr als die richtigen Worte
Ich bin Patricia, Kommunikationspsychologin und Coach, und begleite seit über 25 Jahren Menschen, die viel Verantwortung tragen, viele Bälle gleichzeitig in der Luft halten – und dabei selbst manchmal zu kurz kommen.
Auch als Selbstständige kenne ich die Herausforderung, immer wieder zu entscheiden: Was übernehme ich? Was lasse ich? Und wo muss ich Nein sagen, damit ich mich und mein Business gut führen kann?
Ich weiß: Ein paar gute Sätze allein verändern noch keine alten Muster. Kommunikationstechniken funktionieren auf Dauer nur, wenn auch die innere Haltung mitkommt. Aber sie können eine erste Brücke sein. Genau dafür sind diese Erste-Hilfe-Sätze gedacht: Sie helfen dir, den automatischen Moment zu unterbrechen und dir den Raum zu nehmen, wieder bei dir anzukommen.
Denn mir geht es nicht darum, dass du härter wirst oder dich besser durchsetzt. Sondern darum, dass du dich selbst ernst nehmen kannst, ohne dabei die Verbindung zu anderen zu verlieren.
Hol dir deine Erste-Hilfe-Sätze – und sag nicht länger automatisch Ja
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Nach deiner Anmeldung erhältst du eine Bestätigungs-E-Mail. Sobald du deine E-Mail-Adresse bestätigt hast, bekommst du direkt Zugang zu den 20 Erste-Hilfe-Sätzen.
Danach melde ich mich etwa alle ein bis zwei Wochen bei dir – mit Gedanken, Fragen und neuen Blickwinkeln, die dich dabei unterstützen, dich selbst wieder ernster zu nehmen, klarer zu spüren, was für dich stimmt, und deinen eigenen Weg zu gehen. Ab und zu erzähle ich dir auch, wie du mit mir weiterarbeiten kannst.
Und wenn du irgendwann keine Mails mehr von mir bekommen möchtest, kannst du dich mit einem Klick wieder abmelden.
Foto Credits
Selfie by Patricia Roth
Design erstellt mit Grafiken aus Canva.com